На иммунитет питание откладывает самый важный отпечаток. Люди, как правило, едят всё что попало и хотят иметь крепкое здоровье. Но давайте разберёмся, что из продуктов может дать по настоящему крепкое здоровье. А сделать это не сложно, нужно просто повторить за теми, кто имеет такое здоровье — это жители сибирской тайги, их здоровье не вызывает сомнения. Но от чего? Разберём подробно в этой статье.
Чтобы укрепить иммунитет питанием, нужно организовать это питание на здоровой основе. В этом нет ничего сложного, такой комплекс простых мер доступен абсолютно каждому человеку.
Иммунитет питание тесно связаны, и неправильные принципы питания закономерно приводят к нарушениям иммунной системы и ослаблению защитных функций организма. К тому же, в современном мире на иммунитет влияет и плохая экологическая обстановка, и регулярные стрессовые ситуации. Поэтому правильное питание для иммунитета – одна из первых, главных задач.
Итак, что нужно знать о соотношении «здоровое питание – иммунитет»? Это несколько базовых принципов, которые легко запомнить и применять каждый день.
Антиоксиданты в питании – иммунитет крепкий
Кедровое масло для иммунной системы
В наших продуктах должно быть достаточно антиоксидантов. Это соединения, которые уничтожают свободные радикалы в кровеносной системе человека. То есть, это способ остановить и предотвратить закисление организма, а закисление ведёт к заболеваниям и преждевременному старению – двум самым большим проблемам. Радикалы токсичны и постоянно образуются в ходе усвоение пищи, они создают дефекты в ДНК и ослабляют иммунитет. Свободные радикалы появляются от плохой экологии, от сильного воздействия ультрафиолета, от вредных привычек вроде курения, употребления алкоголя.
Если пища бедна антиоксидантами, организм будет часто болеть. Также это опасно развитием раковых заболеваний. Такая распространённая болезнь как атеросклероз также связана с нехваткой антиоксидантных соединений в организме. Избыток свободных радикалов «бьёт» по ЦНС, почкам, суставам, ЖКТ, кожным покровам. Поэтому в продуктах питания должны содержаться антиоксиданты.
Чтобы укрепить иммунитет питание должно включать в себя овощи и фрукты – источник антиоксидантов. Зелёные листовые овощи, брокколи, капуста, помидоры, морковь, лук, фасоль, яблоки, ягоды, орехи и т.д.. Есть нужно те овощи и фрукты, в которых много витаминов С и Е, а также бета-каротина. Видите, что на иммунитет питание оказывает важнейшее влияние.
Витамины и минералы в продуктах питания
Лучшее масло для заправки салатов — кедровое, если оно сыродавленное
С пищей нужно восполнять нехватку в организме минеральных веществ и витаминов. Их дефицит напрямую не вызовет болезни, но создаст условия для ослабления защиты. Организм хуже противостоит инфекциям и плохо справляется с внутренними функциональными сбоями. Чтобы усилить иммунитет, питание должно быть разумно насыщено важными витаминно-минеральными комплексами. Особенно это важно для растущего и для старящегося организма. Чаще всего дефицит наблюдается по железу, кальцию, витамину А и С. Врачи могут назначать специальные добавки (мультивитаминные и минеральные комплексы). Часто это препараты с селеном, бета-каротином, витаминами А, С и группы В и др..
Например, селена достаточно для организма в объеме всего 55 мкг в сутки. Он имеется в орехах, зерновых, тунце и т.д.. Для иммунитета питание должно содержать и цинк. Его норма – 8-10 мг, а получить его можно с молочными и зерновыми продуктами, морепродуктами, фасолью, орехами, птицей.
Поэтому чтобы сохранить иммунитет питание должно быть хорошими продуктами.
Бета-картоин важен для защиты от болезней, его норма до 6 мг в день. Он есть в свекле, абрикосах, кукурузе, моркови, капусте, шпинате, помидорах, грейпфруте, арбузе.
Витамин С очень важен, ценен для иммунитета. Его дневная норма 75 – 90 мг. Те, кто курит, теряют этого витамина больше, поэтому доза для них по аскорбиновой кислоте должна быть больше – до 125 мг. Витамин С есть в разных ягодах и видах перца, в стручковом горохе, капусте, в апельсинах, манго, клубнике, в других овощах, фруктах.
Витамин Е – это молодость для организма и антиоксидант для иммунитета. Это ценнейший витамин, его нужно в день приблизительно 15 мг. Его называют токоферол, он есть в зелени, горчице, тыкве, орехах, красном перце, семечках подсолнуха.
Нужно помнить, что витамины Е и А выводятся организмом медленно. Гипервитаминоз тоже вреден, как и дефицит витаминов. Поэтому – особенно с аптечными добавками – нужна строгая мера. Мы бы вообще рекомендовали отказаться от аптечных витаминов, т.к. их эффективность очень спорная. Это фармацевтический бизнес. Лучше всего пополнять запасы витаминов с натуральными растительными продуктами питания – иммунитет будет усиливаться плавно и естественно.
Что нужно знать о питании для иммунитета
Кедровое масло для здоровья семьи
Нужно также помнить, что в организм должно поступать достаточное количество чистой воды. Вода – это жизнь. К фруктам и овощам желательно добавить цельное зерно и орехи. Насыщенные жиры, животные белки лучше ограничить. Например, лучше снизить потребление красного мяса, сливочного масла, жирной «молочки».
Мясо, особенно жареное, вредно для иммунитета, если постоянно присутствует в рационе. Это «забивает» сосуды холестерином. Мясо допустимо 3 раза в месяц и в отварном виде. Лучше произвести замену мяса на рыбу. В ней есть важная для иммунитета Омега-3 кислота.
Важны продукты с клетчаткой. Цельное зерно, нешлифованный рис, многие овощи – источник пищевых волокон.
Иммунитет будет постоянно ослаблен, если человек курит, употребляет чай, кофе, алкоголь. Лимфоциты в организме теряют свою активность, начинается нехватка цинка и других минеральных веществ.
Хотите крепкий иммунитет питание должно быть ЖИВЫМИ маслами
Наполненное силой природы масло кедра
Говоря о продуктах питания для укрепления иммунитета, мы увидели пользу именно натуральных растительных продуктов – овощей, фруктов, орехов. Из сибирских кедровых орехов (семена, ядра) изготавливается замечательное, целебное и уникальное Живое масло – кедровое. Это самое эффективное из натуральных растительных масел, превосходящее все другие масла по пищевой и терапевтической ценности. Это превосходное средство для усиления иммунитета, защитных сил организма.
Дело в том, что в составе кедрового масла есть масса природных антиоксидантов. Это витамины А и Е, а также В 3. Это серосодержащие аминокислоты, цинк, кальций, магний – компоненты с антиоксидантным потенциалом. В кедровом масле есть селен, о котором мы упоминали, который важен также для печени, для очистки тела от шлаков. В масле кедрового ореха есть три важнейших Омега-кислоты. Это Омега 9, 6 и 3, они важны в противостоянии закислению организма, а значит и для иммунитета. Это маслице – идеальный антиоксидант от самой природы для человеческой кожи. Борьба с дряхлением кожи, с морщинами, с кожными заболеваниями – всё это масло кедра.
Но не многие знают, что после отжима масла, от ядер орехов остаётся очень вкусный и полезный кедровый жмых. Его состав не отличается от состава самого ореха, но из-за того, что из него отжато масло, организм его усваивает быстрее.
Кедровое маслице даст сибирское здоровье
Ваш иммунитет питание с кедровым маслом – самый разумный способ укрепить защитные функции, восполнить дефицит ценных веществ. Это масло поможет очистить организм от зашлакованности – это существенно ускорит восстановление иммунитета. Маслице устранит паразитов, наладит нормальный метаболизм, обеспечит здоровую работу всех систем и органов. Со здоровым иммунитетом телу не будут страшны болезни – вирусы, простуды, хронические болезни ЖКТ, сосудов, суставов, лёгких.
Масло кедра в питании — здоровье организма
Для профилактики заболеваний, для усиления иммунитета достаточно регулярно принимать по 2-3 стол. ложке кедрового масла (минимум) в день, за полчаса до приёма пищи.
Принимать нужно только сыродавленное масло холодного отжима – в нём вся сила, полноценный состав. Такое маселко заменит многие редкие или недоступные в сезон продукты по витаминам и минералам, по ненасыщенным жирным кислотам и антиоксидантам. Живое масло сибирского кедра сделано по старинной технологии на деревянных прессах (оно не окислено металлом и нагревом сырья). Оно вкусное, ароматное и питательное. Им лечат множество болезней и просто используют в кулинарии и как элемент здорового питания. Это настоящий подарок иммунитету от природы, уникальная возможность не болеть и чувствовать себя прекрасно.
Но вы должны знать, что кедровое масло имеет свою уникальную пользу и силу, если оно «Живое», отжато на деревянном прессе. Только таким продуктом жители сибирской тайги достигли невероятных успехов в здоровье. Мы пошли их путём и начали производить такой же удивительный продукт. Кедровое масло купить по самой низкой цене в России можно на нашем сайте. На иммунитет питание оказывает важнейшее влияние. Если будете следовать всем этим рекомендациям, то забудете, что такое недуги, болезни.
О том, что масло кедра – источник природных витаминов, вы можете также прочитать в нашем материале. Мы подробно разобрали его уникальный состав, пользу.
